Αναβλητικότητα & διαχείριση χρόνου

Τι είναι η ακαδημαϊκή αναβλητικότητα

Η αναβλητικότητα στους φοιτητές αναφέρεται στη βιβλιογραφία ως «ακαδημαϊκή αναβλητικότητα» και ορίζεται ως η συμπεριφορά κατά την οποία ο φοιτητής είναι αναποφάσιστος, χωρίς όρεξη και θέληση να ολοκληρώσει μια δραστηριότητα που σχετίζεται με τα σχολικά του καθήκοντα (Schouwenburg, 2005). Οι φοιτητές που χαρακτηρίζονται από αναβλητικότητα καθυστερούν αδικαιολόγητα την ολοκλήρωση μιας εργασίας — είτε πρόκειται για μελέτη στο σπίτι είτε για προετοιμασία εξετάσεων — μελετούν τα μαθήματά τους επιφανειακά (Zeenath & Orcullo, 2012) και χάνουν χρόνο κάνοντας άλλα πράγματα.

Ο ρόλος του περιβάλλοντος

Βιβλιογραφικά, η αναβλητικότητα σχετίζεται με τη γονική αποδοχή και απόρριψη: όταν οι απαιτήσεις των γονιών είναι άκαμπτες, τα παιδιά χρησιμοποιούν την αναβλητικότητα ως μηχανισμό άμυνας (Frost et al., 1990). Αντίθετα, όταν οι γονείς είναι περισσότερο υποστηρικτικοί, τα παιδιά εμφανίζουν χαμηλότερα ποσοστά αναβλητικότητας (Zakeri et al., 2013· Woo & Yeo, 2019).

Διαχείριση χρόνου

Η διαχείριση χρόνου περιλαμβάνει εργαλεία για την οργάνωση της εργασίας και της ζωής, ώστε οι εργασίες να εκτελούνται αποτελεσματικά και αποδοτικά. Στην πραγματικότητα δεν διαχειριζόμαστε τον χρόνο, αλλά τις δραστηριότητές μας μέσα στον χρόνο: αυξημένη επίγνωση της χρήσης του χρόνου, καθορισμός στόχων, ιεράρχηση προτεραιοτήτων, προγραμματισμός, παρακολούθηση και οργάνωση. Χρήσιμα εργαλεία είναι οι λίστες υποχρεώσεων, οι «ώρες ησυχίας» αδιάκοπης εργασίας και η οργάνωση του περιβάλλοντος για βέλτιστη απόδοση.

Πώς βοηθά η συμβουλευτική

Μέσω της συμβουλευτικής διαδικασίας, ο μαθητής ή ο φοιτητής μπορεί να εντοπίσει τις αιτίες που τον οδηγούν σε αναβλητικότητα ή σε κακή διαχείριση χρόνου και να οργανώσει εξ αρχής τον χρόνο και το πρόγραμμά του. Παράλληλα, οι εβδομαδιαίες συναντήσεις ενεργοποιούν τη συνέπεια και τη δέσμευση σε ένα πλάνο, σεβόμενες πάντα τους προσωπικούς ρυθμούς και την προσωπικότητα του καθενός.